1. Avvalo o‘zingga haqiqatni tan ol. U qaytmaydi. U endi seniki emas. Bu og‘riqli, lekin aynan shu fikr seni ozod qiladi. Har safar uni eslaganingda, “men uni yo‘qotmadim, u meni qadrlay olmadi” deb o‘ylagin.
2.Raqam, surat, xabar hammasini o‘chir. Qanchalik qiynalmasin, bu jarayonni tezlashtiradi. Har safar xotiralarni ko‘rganingda, miyang seni yana o‘tmishga tortadi. O‘tmish esa bitmaydigan jarohat kabi unga qaytish, faqat og‘riqni uzaytiradi.
3. O‘zingni band qil. Yurak bo‘sh qolsa, og‘riq joy oladi. Sport bilan shug‘ullan, yangi maqsadlar qo‘y, kitob o‘qi, yangi insonlar bilan tanish. Fikringni chalg‘itish unutishning eng tabiiy yo‘lidir. Chunki miyang band bo‘lsa, yuraging dam oladi.
4. O‘zingni ayblashni bas qil. “Nega yetarli bo‘lolmadim?”, “Nega u ketdi?” degan savollar seni faqat ichkariga tortadi. Ba’zida odamlar seni yo‘qotib, o‘zini topadi. Sen esa yo‘qotib, aslida kimligingni anglaysan. Bu dars jazo emas, o‘sishdir.
5. Yangi o‘zligingni yarat. U bilan emas, sensiz ham kimligingni isbotla. Yangi kiyim uslubi, yangi odatlar, yangi hayot ritmi. Har o‘zgarish yangi sahifa. Esingda bo‘lsin, hech kim seni sevganing uchun emas, o‘zing kimliging uchun sevadi.